iPhone te ayuda a cuidarte

El iPhone puede ayudarte a llevar un registro de tus datos relacionados con tu salud y objetivos de bienestar. Usa la appSalud para monitorear tus niveles de actividad y mantener un registro de tu ciclo menstrual. Encuentra apps en AppStore para facilitar tus sesiones de conciencia y meditación, y usa la función "Hora de dormir" en Reloj para mantener una rutina de sueño.

El movimiento es importante

Lleva el iPhone contigo para contar tus pasos y pisos subidos en un día. Para ver tu progreso de movimiento, abre la appSalud y toca Resumen. Para ver tu historial de actividad, toca un dato destacado, como Pasos, y elige la vista semanal, mes o año.

Calma tu mente

Una sesión de respiración profunda y relajación puede ayudarte a reducir el estrés. Usa la appRespirar en el AppleWatch, o descarga una app de meditación de AppStore. Toca Hoy para explorar las apps destacadas en AppStore, o toca Buscar e ingresa "meditación" o "conciencia" en el campo de búsqueda. No importa qué app elijas, el iPhone registra tus minutos de conciencia cada día en la appSalud.

Lleva un registro de tu ciclo

Obtén información valiosa sobre tu ciclo menstrual al registrar los síntomas, intensidad y duración. Descubre la fecha de inicio aproximada de tu periodo, recibe una notificación cuando se acerquen tus días fértiles y ve tu historial de ciclos. Para empezar, abre la appSalud, toca Explorar y elige Control de Ciclos.

Crea una rutina para ir a dormir

Usa "Hora de dormir" en la app Reloj para ayudarte a restaurar tu cuerpo al irte a dormir y despertar siempre a la misma hora. Cuando la función "Hora de dormir" está activada, tu pantalla se atenúa y las notificaciones se silencian hasta que desbloqueas tu iPhone por la mañana. Abre Reloj, toca "Hora de dormir" y sigue las instrucciones que aparezcan en pantalla.